CAULIFLOWER RICE RECIPES | healthy recipes for weight loss and life!

مرحبًا يا أصدقائي ، أنا داني واليوم أشارك أحد حيلتي الشخصية المفضلة للطهي الصحي في المنزل ، وهي استخدام أرز القرنبيط كوسيلة لتسلل بعض الخضار والألياف الإضافية إلى وجبتك بالإضافة إلى ذلك إذا كنت مثلي وتريد أي شيء الجلوس لتناول وجبة كبيرة الحجم باستخدام أرز القرنبيط لتكثيف وجباتك هي أيضًا أداة رائعة حقًا ، لذا سأشارك اليوم ثلاث وصفات من أرز القرنبيط التي تجعلها سهلة لجعل المغذيات كثيفة ولذيذة تمامًا الآن يمكنك بالتأكيد قم بإعداد أرز القرنبيط الخاص بك من نقطة الصفر وقد أوضحت لك كيفية القيام بذلك من قبل وسأرتبط بهذا الفيديو في مربع الوصف أدناه ولكني أجد أنه من الأسهل بكثير شرائه مجمدًا ليس فقط لأنه أكثر ملاءمة ولكن إنها أيضًا صديقة للميزانية ، حسنًا ، وصفة أرز القرنبيط الأولى هي عصير بروتين التوت والموز والقرنبيط ، هذه الوصفة سهلة التحضير وهي لذيذة ، لذا في الخلاط الخاص بي سأجمع نصف كوب من القرنبيط المجمد ونعم تريد ر سوف يتم تجميدها لأن هذا هو ما سيساعد العصير على أن يصبح خفيفًا ورقيقًا ودسمًا ، وبعد ذلك لدي نصف كوب من التوت الأزرق المجمد ، يمكنك استخدام أي نوع من التوت تفضله نصف موز مثلج ثم حصة من الفانيليا مسحوق البروتين شخصيًا أنا من محبي مساحيق بروتين مصل اللبن ، أجد النكهة والملمس مثل اللذيذ والدسم ، ولكن يمكنك أيضًا عمل مسحوق بروتين نباتي وسأرتبط ببعض من المفضلات لدي في الوصف المربع أدناه ثم سأنهي هذا بكوب إلى فنجان وربع حليب لوز غير محلى مرة أخرى ، يمكنك استخدام أي حليب تفضله ويمكنك اللعب بالكمية اعتمادًا على مدى سماكة أو رقة العصير الذي تفضله ضع الغطاء وخلطه ، لقد أصبحت هذه إحدى وصفاتي المفضلة لتناول العصائر ، يحب ابني هذه الوصفة كما أنها حقًا مذاقها مثل عصير الموز والتوت البري الذي لن تعرفه أبدًا ، لكن القرنبيط كان هناك ، حسنًا ، انتقل إلى أرز القرنبيط عدد الوصفة أنا أشارك القرنبيط الصباحية بالجبن الآن أنا أحب هذه الوصفة ، من السهل جدًا صنعها وهناك شيء ما يتعلق بتناول الخضار في وقت الإفطار الذي يبدو جيدًا جدًا ، لذا أبدأ بمقلاة غير لاصقة مقاس 8 بوصات و سأقوم بتغطية ذلك بقليل من رذاذ الطهي غير الهوائي في رأيي ، يجب أن تحتوي كل أسرة على مقلاة غير لاصقة مقاس 8 بوصات خصيصًا لصنع البيض ، إنها مقلاة البيض التي أستخدمها ، وسأقوم بتسخين ذلك على نار متوسطة إلى منخفضة وسأضيف ثلاثة أرباع كوب من أرز القرنبيط الآن ، لا يزال من الممكن تجميد أرز القرنبيط أو إذا تم تجميده إذا تم تجميده ، سيستغرق الأمر بضع دقائق إضافية حتى يصبح طريًا لكن كلا الخيارين يعملان وسأقوم بتتبيل هذا بقليل من الملح وقليل من الفلفل الأسود وبعض مسحوق الثوم والقليل من الكركم الكركم هو توابل قوية مضادة للالتهابات تساعد على دعم الجهاز الهضمي والجهاز المناعي. لذلك أحاول دائمًا العثور على طرق سهلة حقًا تسللها إلى المطبخ ، سأقوم برميها معًا وسأسمح لها بالطهي لبضع دقائق مرة أخرى هذه المرة ستختلف اعتمادًا على ما إذا كان القرنبيط قد تم فك تجميده بالفعل أم لا أو إذا تم تجميده ولكن مرة واحدة تم

تسخينه بالكامل والقرنبيط لطيف وطري ، فأنت جاهز لبيضك ، لذا ما أحب أن أفعله هو دمج بيضة كاملة مع نصف كوب من بياض البيض ، أشتري بياض بيض مفصول مسبقًا من محل البقالة ثم أخفقت كل هذا معًا إذا كنت تريد خيارًا أعلى للبروتين أقل دهونًا ، تخطي البيض ، افعل كل بياض البيض إذا كنت تريد دهونًا أعلى مع البروتين الخاص بك ، يمكنك تخطي بياض البيض والقيام بكل البيض ، كل هذا يعمل كما هو الحال دائمًا. يعمل من أجلك ، سأقوم بصب هذا مباشرة فوق القرنبيط المتبل ، وأعطه بضع ثوانٍ لإعداده قليلاً ، وبعد ذلك تمامًا كما لو كنت تصنع بيضًا مخفوقًا ، ستعمل على تحريكه بعناية دعه يعيد ضبطه قليلاً قلّبها ودعها تعيد ضبطها قليلاً حتى ينضج البيض بالكامل من الآن هنا أحب أن أضع فوقها قليلًا من الجبن المبشور ، لذا سأرش بعض جبن الشيدر المبشور فوق الجزء العلوي ، وأغلق النار وأغلق الغطاء ثم اتركه في المقلاة لمدة دقيقة أو اثنان وهذا الجبن سوف يذوب على القمة إذا كنت لا تريد أن تفعل الألبان لك يمكنك تخطي الجبن وتقديم هذا مع بعض الأفوكادو الطازج الذي سيكون أيضًا لذيذًا ، فهذه طريقة سهلة ولذيذة حقًا لتناول وجبة إفطار مليئة بالخضار والبروتين لا تستغرق الكثير من الوقت شخصيًا. من توست العجين المخمر وبعض التوت الطازج ثم أخيرًا وليس آخرًا وصفة أرز القرنبيط رقم ثلاثة هي لحم تاكو القرنبيط ولحم البقر ، هذا طبق رائع لإعداد الوجبة ، وإذا كنت أحد أصدقائي النباتيين ، فيمكنك الاستعانة به بعض العدس أو بعض الفاصوليا السوداء ونفعل نفس المفهوم العام الذي أنا على وشك أن أريكم أنه بالكاد وصفة ، لكنه جيد جدًا وهو مكون مناسب لبرنامج Head Start في الثلاجة لأسبوع حافل . مقلاة كبيرة ، أستخدم مقلاة الحديد الزهر المحببة لدي ، سأضيف رطلًا واحدًا من اللحم المفروم الذي يتغذى على الأعشاب الآن ، يمكن أن يكون هذا أيضًا لحم غزال مطحون مطحون لحم الديك الرومي المطحون ، كل ما لديك متاح مهما كان ما تحب ، اجعله صحيحًا العمل k من أجلك وسأبدأ في تقسيم هذا إلى تنهار ، لذا فأنت ترغب فقط في الحصول عليه ، لذا فهو لطيف ومفتوح والفكرة هي أن أحمر اللحم حتى لا ترى أي لون وردي مرة واحدة لحمي جاهز للذهاب ، سأضيف ثلاثة أكواب من منجم أرز القرنبيط الذي تم إذابة الثلج منه جزئيًا كما قلت قبل أن يتم تجميده ، ويمكن فك تجميده جزئيًا ، وسيعملون جميعًا ، وسيؤثر ذلك فقط على كيفية يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لطهي الطعام ، فأنت تريد أن يصبح أرز القرنبيط لطيفًا وطريًا ودافئًا من خلال ، سأقوم بتتبيله بقليل من الملح وقليل من الفلفل الأسود وكتذكير فقط أنك لن تقوم بذلك تذوق هذا ، إنها طريقة رائعة حقًا للتسلل في خضار إضافي وإضافة المزيد من الألياف مع زيادة حجم الوجبة أيضًا ، لذا ستضيف بعض الحجم ولن يعرف أي شخص أنه هناك على ما يرام بمجرد أن يصبح أرز القرنبيط طرية ومطبوخة من خلال نحن جاهزون لتتبيلنا الآن ستحتاج أبو خمس ملاعق كبيرة من توابل التاكو ، وهي عبارة عن علبة واحدة مثلما أملك هنا ، أنا معجب كبير بتوابل التاكو هذه التي تحمل علامة siete التجارية ، فهي لذيذة للغاية وهي مريحة للغاية ، يمكنك

أيضًا صنع توابل التاكو من الصفر وسأقوم بربط وصفة في مربع الوصف أدناه ، لذا سنرش ذلك في المقلاة ونضيف حوالي ثلث الكوب إلى نصف كوب من الماء ويقلب كل ذلك معًا ونتركه ينضج لبضع دقائق حتى ينضج كل هؤلاء يمكن أن تتجمع النكهات معًا وبعد ذلك بمجرد تبريدها ، أقوم بنقلها إلى حاوية محكمة الإغلاق وأترك ​​هذا في الثلاجة كمكون أساسي لأسابيع مزدحمة ، ثم سنقوم بسحبه إما لوضعه فوق السلطة للبناء وعاء بوريتو أو لعمل سندويشات التاكو البسيطة للغاية والتي هي مجرد مزيج من اللحم المفروم مع بعض البصل والطماطم والخس وربما القليل من اللبن الزبادي اليوناني بسيط جدًا ولذيذ ومرضي للغاية حتى تتمكن من رؤية أرز القرنبيط هو طبق رائع إذا كنت تشعر بالحماس والإلهام بشأن أرز القرنبيط وتريد المزيد من أفكار الوصفات ، فتأكد من إطلاعك على دقيق الشوفان القرنبيط وأرز القرنبيط المقلي ، وسأراك هناك في صحتك.

You May Also Like

FREE Weight Loss Tips Here!